Що робити, якщо чоловік дратує вас? Приступимо до виконання невеликого вправи. Візьміть чисті аркуші паперу формату А4 і ручку.
Важливо покласти його перед собою вертикально і розділити вертикально навпіл, уздовж, щоб з'явилися дві великі колонки.
У лівій колонці запишіть Ваші претензії до Вашого чоловіка. Чим конкретніше буде виражена Ваша думка, тим краще. Їх мало б менше десяти.
Опишіть, що Вас виводить із себе в поведінці чоловіка, дратує і дратує. Це повинні бути цілком конкретні позиції - це головне.
Наприклад, стандартна скарга: він розкидає шкарпетки. Може бути, то, що сердитий Вас, проявляється не тільки в діях, а й у його словах, в його дивну поведінку, відносно.
Знаю, часом скромниці з учасниць тренінгу кажуть, мовляв, написали три претензії, що написати ще, не знаємо, нічого писати. Це дурниця, в будь-якому випадком можна написати десять причин, чому Ваш чоловік виводить Вас з себе.
Згадайте, що Вас вчора або позавчора сильно дратувало, чому Ви, може бути, сварилися або ображалися на Вашого чоловіка. Як правило, накопичується безліч претензій, і іноді дуже складно їх згадати, проте вони є, і їх достатньо.
Як Ви реагуєте на вчинки свого чоловіка?
Якщо Ви впоралися з попереднім завданням, переходите до наступного. У праву колонку напишіть до кожної претензії, до кожного пункту Вашу реакцію - то, як Ви вступаєте на певні дії свого чоловіка, то, як Ви думаєте.
Уявіть тут свої думки, почуття, слова, дії. Вони повинні бути значущими.
Це важливо - напишіть Вашу гіршу реакцію на певні дії. Ми можемо чинити по-різному. Іноді ми представляємо собою дуже мудрих жінок і абсолютно правильно реагуємо.
Однак зараз перед Вами стоїть інше завдання - описати найгірший варіант своїх відповідних думок, почуттів і дій. Ви можете абсолютно нічого не робити, однак чуттєвий, енергетичний посил може бути вельми серйозним.
Можуть бути виявлені найрізноманітніші емоції: і злість, і образа, і ненависть - все, що завгодно, може підніматися в Вашій душі.
Важливо не брехати собі
Під час виконання цього завдання важливо бути щирою з самою собою. Напишіть правду для себе, це дуже важливо. Що Ви робите, що Ви відчуваєте? Може, з'являються думки про розрив відносин?
Згадайте Ваші гірші думки, почуття і дії на кожну з претензій до чоловіка. Якщо Ви написали десять видів скарг, у Вас має бути рівно десять різновидів Ваших реакцій.
Під час живого тренінгу я пропоную деяким учасницям зачитати свої варіанти, однак зараз це зробити неможливо, отже, якість виконання завдання на Вашій совісті.
Пропоную Вам зараз вибрати одну з реакцій, може бути, одну з найбільш повторюваних. Наприклад, це можуть бути роздратування і злість, біль і нерозуміння, образа і мовчазне роздратування, думки про розлучення, ненависть і агресія.
Подумайте, на які дії Ви ображаєтеся, як це проявляється в Ваших діях. Ви можете ігнорувати або ляскати дверима, Ви починаєте підколювати і уражати свого чоловіка. Ви можете підчіплювати їх словами, певними вчинками.
Бути може, Ви постійно вимовляєте своєму чоловікові все, що Ви про нього думаєте в той момент? Як це звучить? Можливо, Ви ображаєтеся і говорите слова, які принижують партнера.
Показуючи своєю інтонацією розчарування, Ви критикуєте його. Подивіться на цю ситуацію з боку, об'єктивно оціните стан. Важливо, щоб Ви бачили, яку реакцію Ви виявляєте на кожну претензію.
Написавши необхідні пункти, зігніть Ваш лист за тією ліній, яку Ви вже прочерчивали і розріжте або розірвіть цей лист на дві частини, щоб претензії і реакції знаходилися окремо один від одного.
Відкладіть в сторону ліву колонку і візьміть в руку праву сторону листа. Перегляньте ще раз очима то, як Ви реагуєте: Ваші почуття, думки, дії.
Навіщо потрібні вправи?
Поясню, для чого ж Ви виконували це завдання. Відносини немов дві долоньки: з'єднавши їх, ми можемо зробити бавовна. З'єднайте Ваші долоні. Якщо одну з них прибрати, бавовни вже не вийде, звуку не буде.
Те ж саме відбувається і в стосунках. Кожен з Вас вкладається повністю у відносини. Те, що Ви бачите перед собою, листочок, який залишився у Вас перед очима - це Ваш внесок.
Я хочу, щоб Ви усвідомили для себе один ключовий момент: неважливо, який чоловік буде поруч з Вами. Неважливо, які у нього будуть особливості або недоліки - він буде робити ті ж дії, які Вас дратують або дратують.
Можливо, він буде виконувати інші дії, але суть залишається тією ж: неважливо, хто поруч з Вами - Ваші дії будуть саме такими, як Ви і написали.
Цей вклад Ви вносите в Ваші стосунки, це ті дії, які заважають бути щасливими і Вам, і Вашому партнеру, незалежно від того, що він робить. У будь-якому випадку, який би чоловік не був поруч, у нього неодмінно будуть якісь особливості і недоліки.
Чи не міняємо партнера - міняємо до нього відношення
Свого партнера, ліву колонку Ви насправді мало можете змінити. Ви можете вплинути на ситуацію, і ми будемо вчитися цьому на тренінгу.
Головне, щоб Ви побачили, як Ви можете впливати на власну реакцію, як Ви можете її поміняти.
Ви почнете надихати Вашого чоловіка, навіть частково поміняв реакцію на його дії.
Він набагато більше буде викладатися в стосунках, він буде цінувати Вас. Чоловіки бачать Ваші дії, почуття, як правило. Для них дуже цінною є саме Ваша реакція.
Наведу приклад з практики. Перший раз запровадивши дану вправу в свій тренінг, я запропонувала виконати його своїй приятельці, яка відвідувала заняття.
Я займалася з нею, і вона була в шоці, зрозумівши, наскільки провокує свого чоловіка виконувати що-небудь саме так, а не інакше, чинити так, як хочеться їй. Вона побачила, що змушує його робити відносини нестерпними, якими вони і були на той момент.
Не бійтеся, що Ваш чоловік не помітить зміни в Вашій поведінці, в Ваших вчинках. Безумовно, все індивідуально, все залежить від відносин. Якщо вже настільки багато накопичено образ, болю і іншого негативу, то, може бути, чоловік виявить зміни не відразу. Це правда.
Зазвичай чоловіки не відразу, але помічають
Зазвичай чоловіки не відразу, але зауважують, коли жінка починає діяти інакше. Наприклад, він постійно стикався з вчинками, які не допомагали йому в житті, а були для нього болісними.
У зв'язку з цим він досить-таки насторожено буде сприймати спочатку позитивну реакцію своєї жінки. Він нібито не вірить, що це так, що все відбувається з ним насправді.
Одна з моїх клієнток розповідала, що дотики не були прийняті у них в сім'ї, не включаючи дотику під час сексу. Вони мало торкалися один до одного, обнімалися.
Коли жінка почала укладати в обійми свого чоловіка, він спочатку відмежовувався від неї і не міг повірити, що так буде завжди, він не розумів, що відбувається. C іншими реакціями відбувається те ж саме.
На самому початку Ви можете зіткнутися з недовірою, нерозумінням, з пошуком іншою стороною підступу в Ваших діях. Не зупиняйтеся, розумійте, що Ви дійсно прагнете поліпшити відносини.
Якщо ви перебуваєте в шлюбі, наприклад, пару років, він може дати всі шанси, щоб Ваш чоловік помітив і більше оцінив зміни у Вашому поведінці.
Отже, листи, які Ви зараз заповнили, Вам ще знадобляться на самому останньому завданні, тому не викидайте їх.
резюмуємо
Подумайте, що Ви зрозуміли, що витягли з цієї вправи для себе. Поміркувати, який висновок Ви зробили. Забирай буквально кілька слів, що Ви усвідомили під час виконання цієї вправи. Обов'язково збережіть листи з Вашими претензіями і реакціями - ми до них повернемося.
The YouTube ID of JtSCBg2Hceslist is invalid.
Деякі думають, різка зміна в реакції може погіршити відносини. Однак це не зовсім так. Ключовий момент, який Ви повинні зрозуміти - неважливо, який чоловік поряд. Змінюючи Вашу реакцію, Ви можете покращувати відносини, і тоді Ваш чоловік буде змінюватися.
Ви будете впливати на стан речей - таким чином, він буде змінювати свої дії, свою поведінку. Щоб поліпшити відносини, в першу чергу потрібно змінити себе і свою реакцію.
Надія Панчулідзе