Спогади про страхи і невдачі можуть дуже глибоко ховатися в нашій підсвідомості довгі роки, а нагадувати про себе в самий невідповідний момент, наприклад, під час відповідальних переговорів. Не завжди зусиллям волі вдається їх придушити, тоді неприємні відчуття повністю захльостують людини, змушуючи пережити не найприємніші моменти в житті.
Самостійно подолати стан панічного нападу може не кожен, тому краще звернутися до фахівця - психіатра або психолога, який допоможе вирішити проблему за допомогою не тільки медикаментів, а й спеціальних психотерапевтичних методик. Одним з найбільш ефективних способів позбавлення від негативних переживань і деструктивних страхів є десенсибілізація.
Десенсибілізація - це один з психотерапевтичних методів корекції поведінкової реакції, спрямований на зниження чутливості індивіда по відношенню до духів страх ситуацій або об'єктів. Розробкою і практичним впровадженням даного методу займалися такі відомі фахівці, як Вольпе, Шапіро, Луте, Уолл, Шульц. У психології десенсибілізація також використовується як один з інструментів для боротьби з алергічними реакціями, що не піддаються медикаментозному лікуванню.
Як працює метод
Боязнь польотів, психологічні травми, стреси негативно відбиваються не тільки на людській психіці, а й на тілі, яке має свою власну пам'яттю. Тілесна пам'ять - це здатність нашого організму інстинктивно реагувати на зовнішні подразники.
Наприклад, в ситуації небезпеки в кров викидається велика кількість гормонів, в тому числі адреналіну, які можуть блокувати деякі нервові вузли і викликати м'язові затиски, спазми. Зовні реакція страху може виражатися наступним чином:
- Остекленевшій погляд - якщо відбувається різкий спазм очних м'язів.
- Параліч тіла - людина не може рушити ні рукою, ні ногою.
- Завмерле дихання - спазм м'язів грудної клітки (міжреберна невралгія), коли навіть невеликий вдих дається з великими труднощами і викликає біль.
- Посилене або уповільнене серцебиття зазвичай викликається різким вкиданням в кров великої кількості гормонів.
- Підвищене потовиділення.
- Похололі кінцівки - результат порушення кровообігу.
- Тремор, заїкання - викликаються переляком.
- Втрата свідомості.
Навіть якщо психотравмирующая ситуація вже давно пережита людиною, але він знову зіткнувся з якимось знаковим символом, який нагадав про подію, тіло мимоволі відтворює реакцію страху, миттєво змінюючи фізіологічний стан організму. Психологи говорять про те, що у кожної людини малюнок страху на тілі друкується індивідуально, утворюючи неповторне поєднання послідовності психологічних і неврологічних реакцій у поєднанні зі зміною м'язового тонусу.
Наприклад, жертви пограбування можуть відчувати сильне серцебиття і шум у вухах разом з повною або частковою втратою контролю над тілом; пережили важку аварію - м'язові затиски в шийно-комірцевої зоні, відчуття уповільнення ходу часу, болі в постраждалих частинах тіла.
Рекомендуємо: Панічна атака - що це і чому виникає?
Щоб уникнути різкої реакції організму на стрес, психолог під час процедури десенсибілізації повільно вводить пацієнта в розслаблений стан шляхом навіювання або за допомогою дихальних вправ. Далі під час довірчої бесіди психолог пропонує хворому уявити психотравматичну ситуацію з різним ступенем наближення чи віддалення від проблеми, представлення різних варіантів розвитку ситуації. Чергування спокійного і тривожного стану психіки дає людині можливість переглянути своє ставлення до страху, навчитися контролювати реакцію на стресову ситуацію.
Різновиди методики і області застосування
Десенсибілізація - досить простий і дієвий метод, який використовується для лікування великого кола захворювань, навіть алергічних реакцій у пацієнтів, погано реагують на антигістамінні препарати. В цьому випадку пацієнту під наглядом лікаря вводиться невелика доза алергену, а потім проводиться курс десенсибілізації для зниження алергічної реакції.
Згідно зі спостереженнями, після проведення курсу десенсибілізації приблизно у 76% пацієнтів виробляється стійкість до алергену, і в подальшому вони рідко страждають від цього захворювання. Психологічне тестування дозволило виявити, що приблизно у половини пацієнтів появу алергії було пов'язано з тілесної пам'яттю і виражалося м'язовими затисками, а саме запаленням слизових оболонок.
Рекомендуємо: Як позбутися від тривоги?
Психози і неврози - бич сучасного суспільства, що призводить щорічно на прийом до психолога близько 11% населення цивілізованих країн. Систематична десенсибілізація для таких пацієнтів є найбільш ефективним і швидким способом досягнення стану душевного спокою.
Спеціаліст проводить з пацієнтом, зануреним у стан спокою, навчальні заняття, що дозволяють людині боротися з м'язовими спазмами і вибудовувати ієрархію подій, що викликають у нього негативні переживання. Головною умовою ефективності таких занять є реальність переживання психотравмуючої події, тому часто заняття проводяться в групах, які лікар формує по тематиці фобії.
Ще один вид десенсибілізації - десенсибілізація шляхом руху очима - заснований на передумові про те, що стресовий переживання засвоюється людським мозком в певній фазі сну і супроводжується швидким рухом очних яблук.
Дана методика десенсибілізації дозволяє мозку якнайшвидше переробити, а потім нейтралізувати негативні переживання в прискореному режимі. На практиці цей вид десенсибілізації використовують обмежено, не застосовуючи в роботі з жертвами насильства і дітьми у віці до 12 років, з огляду на те що пацієнтам доводиться заново переживати занадто тривожні ситуації. Автор: Наталія Іванова