Майже кожній людині знайоме почуття невпевненості в собі, відчуття власної нікчемності і ущербності - ці почуття іноді виникають у нас в складній ситуації, з якої ми не можемо тривалий час впоратися.
Але проблема вирішується, і у певної кількості людей ці неприємні почуття зникають. При цьому існує чимала кількість людей, які в силу обставин свого минулого постійно відчувають себе неповноцінними.
Ця ірраціональна віра в перевагу оточуючих настільки заважає жити, що роздуми про те, як позбутися комплексу неповноцінності, перетворюються в ідею фікс. Це цілком зрозуміло - закомплексована людина:
- Постійно незадоволений собою (вважає себе менш симпатичним, здатним і гідним, ніж інші).
- Схильний до нескінченної самокритики.
- Принижує себе і свої переваги.
В результаті такі люди не здатні реалізувати свої задатки, в оцінці ситуації вони спираються на емоції. А для спілкування з іншими людьми «надягають маску», що захищає людину від усвідомлення власної нікчемності.
Рекомендуємо: Причини і ознаки нелюбові до себеЛюдина настільки зосереджений на тому, як побороти комплекс неповноцінності, що в окремих випадках виникає манія величі і схильність до тиранії. Страждаючі комплексом неповноцінності люди постійно порівнюють себе з якимись стандартами, відчувають заздрість і відчувають себе невдахами незалежно від кількості грошей і свого соціального статусу.
Що це таке?
Це поняття знайоме багатьом, але не кожній людині відомо, що таке комплекс неповноцінності і чому він виникає. Вперше негативними відчуттями (тривожність, сором і т.п.), що виникають, коли людина вважає себе в певному відношенні гірше інших, зацікавився Альфред Адлер, відомий німецький психоаналітик.
Він припустив, що даний синдром виникає у дітей, якщо:
- У дитини присутні якісь фізичні недоліки.
- Спостерігається підвищена батьківська опіка, що не дозволяє дитині навчитися вирішувати свої проблеми самостійно.
- Впевненість у власних силах знижує також відсутність батьківської уваги.
Для дитини, якому в ранньому дитинстві властиво переживання відчуття власної недостатності, важливо відчувати, що його підтримують і схвалюють, а не критикують з приводу.
Рекомендуємо: Як формується комплекс неповноцінності в дитинстві?Адлер з'ясував, що комплекс неповноцінності - це психопатологічний синдром, що полягає в стійкою переконаності у власній неповноцінності і сприяє розвитку невротичних відхилень.
Причини розвитку даного комплексу можуть бути різними:
- Неблагополучне дитинство.
- Негативні навіювання оточення ( «ти нічого не доб'єшся в житті» і т.п.).
- Постійна критика, що виходить від значущих людей.
- Нещаслива в справах.
- Негативні самонавіювання.
Оскільки всі люди відчувають епізодично невпевненість в собі, визначити наявність комплексу неповноцінності допоможе тест.
ознаки
Адлер вважав, що неповноцінність - природне для людини на певному етапі розвитку почуття. Залежність від батьків, складні взаємини з однолітками і вступ в кожну наступну вікову стадію викликають у всіх дітей почуття неповноцінності.
Але це почуття для багатьох людей є стимулом до вдосконалення себе. Такі люди, усвідомивши, як позбутися від почуття власної неповноцінності і долаючи труднощі на шляху до мети, досягають видатних результатів - досить згадати знаменитого оратора Демосфена.
Рекомендуємо: Як підвищити самооцінку і полюбити себе?Психотерапевти кажуть про наявність у пацієнта комплексу неповноцінності тільки в разі серйозно заниженої самооцінки. До ознак комплексу неповноцінності відносяться:
- Демонстративна поведінка, що допомагає звернути на себе увагу.
- Некомунікабельність і погана соціальна адаптація.
- Страх помилитися.
- Дефекти мови.
- Відчуття постійної напруги.
Найважче запідозрити комплекс неповноцінності у чоловіків - симптоми, перераховані вище, добре маскуються завдяки підвищеній агресивності, атрибутам успіху (спортивні автомобілі, дорогі костюми і т.п.) і розкріпачує впливу частого вживання алкоголю.
Крім того, про ретельно приховує комплексі може свідчити надмірне зарозумілість.
Подолати комплекс неповноцінності, ознаки якого ви у себе виявили, можна самостійно, і тільки в важких випадках необхідна допомога фахівця.
Як подолати свої комплекси?
Багато людей усвідомлюють наявність у себе комплексу неповноцінності, але настільки з ним зріднилися, що зовсім не уявляють, як подолати цю напасть.
Крім того, в результаті прагнення змінити ситуацію виникає порочне коло - людина прагне до змін, але при цьому боїться зазнати фіаско і знову випробувати відчуття власної нікчемності і безпорадності.
Тому важливо знати, як можна позбутися від комплексу неповноцінності, а не пробувати навмання. В першу чергу, важливо визначити, в чому причина виниклого комплексу.
Рекомендуємо: Як повірити в себе?Для цього треба проаналізувати своє дитинство і підлітковий період, а потім згадати два-три самі травмуючі ситуації і відповісти на наступні питання:
- Що ви думали і відчували в момент цього інциденту?
- Що ви відчували і думали після інциденту?
- Як довго ви переживали з цього приводу і наскільки сильні були ці переживання?
Потім вам треба подивитися на ситуацію з позиції дорослої людини. Ваш комплекс сформувався завдяки обставинам, на які ви, будучи дитиною, не могли вплинути через відсутність досвіду і конкретних знань. Подумайте - а чи мають рацію були дорослі в момент інциденту, називаючи вас дурним і бездарним через трійок з математики?
Ще кілька рекомендацій
Для того, щоб здобути перемогу над своїми комплексами, що сформувалися негативні переконання потрібно переоцінити. Для цього складіть таблицю на дві колонки. В одну колонку запишіть свої негативні переконання, а в іншу навпроти кожного негативного затвердження - нове позитивне.
Виробляйте в собі звичку думати в позитивному ключі про свою особистість - стежте за своїми думками і замінюйте негативні судження якщо не позитивом, то хоча б нейтральними судженнями.
The YouTube ID of QmWySICxsYMlist is invalid.
Вивчіть свої слабкі сторони, які треба навчитися визнавати, і акцентуйтеся на своїх достоїнствах. Якщо вам важко перемогти самостійно комплекс неповноцінності, лікування і допомогу фахівця допоможе вам раз і назавжди розлучитися з цим явищем.
Автор: Марина Носова