Сьогодні: 29.03.2024

«Зі мною щось не так!» Як подолати свої комплекси?

422

Як позбутися комплексу неповноцінності?Майже кожній людині знайоме почуття невпевненості в собі, відчуття власної нікчемності і ущербності - ці почуття іноді виникають у нас в складній ситуації, з якої ми не можемо тривалий час впоратися.

Але проблема вирішується, і у певної кількості людей ці неприємні почуття зникають. При цьому існує чимала кількість людей, які в силу обставин свого минулого постійно відчувають себе неповноцінними.

Ця ірраціональна віра в перевагу оточуючих настільки заважає жити, що роздуми про те, як позбутися комплексу неповноцінності, перетворюються в ідею фікс. Це цілком зрозуміло - закомплексована людина:

  • Постійно незадоволений собою (вважає себе менш симпатичним, здатним і гідним, ніж інші).
  • Схильний до нескінченної самокритики.
  • Принижує себе і свої переваги.

В результаті такі люди не здатні реалізувати свої задатки, в оцінці ситуації вони спираються на емоції. А для спілкування з іншими людьми «надягають маску», що захищає людину від усвідомлення власної нікчемності.

Рекомендуємо: Причини і ознаки нелюбові до себе

Людина настільки зосереджений на тому, як побороти комплекс неповноцінності, що в окремих випадках виникає манія величі і схильність до тиранії. Страждаючі комплексом неповноцінності люди постійно порівнюють себе з якимись стандартами, відчувають заздрість і відчувають себе невдахами незалежно від кількості грошей і свого соціального статусу.

Що це таке?

Це поняття знайоме багатьом, але не кожній людині відомо, що таке комплекс неповноцінності і чому він виникає. Вперше негативними відчуттями (тривожність, сором і т.п.), що виникають, коли людина вважає себе в певному відношенні гірше інших, зацікавився Альфред Адлер, відомий німецький психоаналітик.

Він припустив, що даний синдром виникає у дітей, якщо:

  • У дитини присутні якісь фізичні недоліки.
  • Спостерігається підвищена батьківська опіка, що не дозволяє дитині навчитися вирішувати свої проблеми самостійно.
  • Впевненість у власних силах знижує також відсутність батьківської уваги.

Для дитини, якому в ранньому дитинстві властиво переживання відчуття власної недостатності, важливо відчувати, що його підтримують і схвалюють, а не критикують з приводу.

Рекомендуємо: Як формується комплекс неповноцінності в дитинстві?

Адлер з'ясував, що комплекс неповноцінності - це психопатологічний синдром, що полягає в стійкою переконаності у власній неповноцінності і сприяє розвитку невротичних відхилень.

Причини розвитку даного комплексу можуть бути різними:

  • Неблагополучне дитинство.
  • Негативні навіювання оточення ( «ти нічого не доб'єшся в житті» і т.п.).
  • Постійна критика, що виходить від значущих людей.
  • Нещаслива в справах.
  • Негативні самонавіювання.

Оскільки всі люди відчувають епізодично невпевненість в собі, визначити наявність комплексу неповноцінності допоможе тест.

ознаки

Що таке комплекс неповноцінності?Адлер вважав, що неповноцінність - природне для людини на певному етапі розвитку почуття. Залежність від батьків, складні взаємини з однолітками і вступ в кожну наступну вікову стадію викликають у всіх дітей почуття неповноцінності.

Але це почуття для багатьох людей є стимулом до вдосконалення себе. Такі люди, усвідомивши, як позбутися від почуття власної неповноцінності і долаючи труднощі на шляху до мети, досягають видатних результатів - досить згадати знаменитого оратора Демосфена.

Рекомендуємо: Як підвищити самооцінку і полюбити себе?

Психотерапевти кажуть про наявність у пацієнта комплексу неповноцінності тільки в разі серйозно заниженої самооцінки. До ознак комплексу неповноцінності відносяться:

  • Демонстративна поведінка, що допомагає звернути на себе увагу.
  • Некомунікабельність і погана соціальна адаптація.
  • Страх помилитися.
  • Дефекти мови.
  • Відчуття постійної напруги.

Найважче запідозрити комплекс неповноцінності у чоловіків - симптоми, перераховані вище, добре маскуються завдяки підвищеній агресивності, атрибутам успіху (спортивні автомобілі, дорогі костюми і т.п.) і розкріпачує впливу частого вживання алкоголю.

Крім того, про ретельно приховує комплексі може свідчити надмірне зарозумілість.
Подолати комплекс неповноцінності, ознаки якого ви у себе виявили, можна самостійно, і тільки в важких випадках необхідна допомога фахівця.

Як подолати свої комплекси?

Комплекс неповноцінності: ознакиБагато людей усвідомлюють наявність у себе комплексу неповноцінності, але настільки з ним зріднилися, що зовсім не уявляють, як подолати цю напасть.

Крім того, в результаті прагнення змінити ситуацію виникає порочне коло - людина прагне до змін, але при цьому боїться зазнати фіаско і знову випробувати відчуття власної нікчемності і безпорадності.

Тому важливо знати, як можна позбутися від комплексу неповноцінності, а не пробувати навмання. В першу чергу, важливо визначити, в чому причина виниклого комплексу.

Рекомендуємо: Як повірити в себе?

Для цього треба проаналізувати своє дитинство і підлітковий період, а потім згадати два-три самі травмуючі ситуації і відповісти на наступні питання:

  • Що ви думали і відчували в момент цього інциденту?
  • Що ви відчували і думали після інциденту?
  • Як довго ви переживали з цього приводу і наскільки сильні були ці переживання?

Потім вам треба подивитися на ситуацію з позиції дорослої людини. Ваш комплекс сформувався завдяки обставинам, на які ви, будучи дитиною, не могли вплинути через відсутність досвіду і конкретних знань. Подумайте - а чи мають рацію були дорослі в момент інциденту, називаючи вас дурним і бездарним через трійок з математики?

Ще кілька рекомендацій

Для того, щоб здобути перемогу над своїми комплексами, що сформувалися негативні переконання потрібно переоцінити. Для цього складіть таблицю на дві колонки. В одну колонку запишіть свої негативні переконання, а в іншу навпроти кожного негативного затвердження - нове позитивне.

Виробляйте в собі звичку думати в позитивному ключі про свою особистість - стежте за своїми думками і замінюйте негативні судження якщо не позитивом, то хоча б нейтральними судженнями.

The YouTube ID of QmWySICxsYMlist is invalid.

Вивчіть свої слабкі сторони, які треба навчитися визнавати, і акцентуйтеся на своїх достоїнствах. Якщо вам важко перемогти самостійно комплекс неповноцінності, лікування і допомогу фахівця допоможе вам раз і назавжди розлучитися з цим явищем.

Автор: Марина Носова