Іноді життя підносить такі ситуації, в яких кожна дрібниця дратує: і чоловік не дякує за вечерю, і діти не хочуть збирати іграшки, і начальник вимовляє за невиконане вчасно завдання ...
Зберегти холоднокровність не кожній жінці під силу, але як бути спокійною в будь-якій ситуації? Мимоволі позаздриш врівноваженим особам, здатним з посмішкою проживати будь-який конфлікт.
Чи можна позбутися від наносний дратівливості і стати впевненою в собі? Психологи запевняють, що не тільки можна, а й треба: це значно полегшує життя і допомагає зберегти спокій і врівноваженість.
Чому людина втрачає спокій?
Вибухнувши в черговий раз по якомусь дріб'язкового приводу, жінка починає думати про те, як бути спокійною і не нервувати. У хід йдуть заспокійливі таблетки, бесіди «по душах» з близькою подругою, аутотренінги і навіть гучний рахунок до десяти в критичній ситуації. Але змучений організм вимагає свого і знову слід зрив з безглуздими рішеннями, продиктованими ніяк не здоровим глуздом, але імпульсом і миттєвими емоціями.
Рекомендуємо: Що таке роздратування?Кожен раз втрата спокою повторюється просто тому, що точного і єдино вірного рецепту, як залишатися спокійною в будь-якій ситуації, не існує. Тому перш, ніж шукати виходи з ситуації, що склалася, варто розібратися в її причинах. Чому ж деякі жінки втрачають спокій по дріб'язковим приводів, а інші можуть похвалитися залізною витримкою?
Серед найбільш поширених причин втрати спокою відзначають:
- «Тригери», тобто речі, люди або події, які дратують з незрозумілих для нас причин: наприклад, сусідка з собакою або годину пік в метро.
- Затяжна депресія в сукупності з безвихіддю і хвилюванням може стати причиною запальності.
- Хронічна втома і брак вітамінів також можуть спровокувати втрату спокою.
- Наявність фізичного дискомфорту: коли людина голодна або йому холодно, досить навіть незначного приводу, щоб вивести його з себе.
- Наявність захворювань: наприклад, при цукровому діабеті або хворобах щитовидної залози часто відзначається підвищена дратівливість.
Виявивши причину свого роздратування, ви можете вирішити саме її, а не справлятися з наслідками запальності, яка всього лише сигналізує, наприклад, про втому або нездужанні.
ФАКТ! Під час вагітності багато жінок відчувають складності з врівноваженістю і адекватністю реакцій на звичні ситуації. Не варто боятися - це просто дію змінюється гормонального фону.
Спокій тільки спокій!
Психологи з упевненістю стверджують: незважаючи на те, що універсального методу, як стати спокійною і не нервувати, не існує, кожна людина може навчитися зберігати спокій в певних життєвих ситуаціях.
Серед сотень рад і рекомендацій, як бути спокійною і врівноваженою, варто виділити три ключових моменти:
- Змініть погляд на звичні речі. Дивіться на світ через призму позитивного: любите себе і оточуючих. Прощайте собі і іншим дрібні помилки і недоліки, які не корите і не тисніть. Проявляйте терпіння і розуміння, вчіться зупиняти своє роздратування. Перш ніж хвилюватися, обміркуйте доцільність такої поведінки: що зміниться і кому буде краще від неспокою.
- Змініть свою поведінку. Якщо стресова ситуація неминуча, то слід змінити свою реакцію на неї: намагайтеся стримати свою негативну реакцію, змоделюймо розвиток ситуації, уникайте спілкування з людьми, схильними до драматизму. Подивіться на речі очима бабусі, навченої життєвим досвідом доброї бабусі.
- Розслабтеся. У будь-якій ситуації важливо спробувати зберегти спокій. Для цього психологи радять розслабитися, а кожен робить це по-своєму: хтось слухає тиху музику, хтось використовує ароматичні масла, хтось медитує. Для багатьох жінок заспокійливим фактором служать діти і тварини, так що займіться іграми зі своїм малюком і котом в терапевтичних цілях.
Ці прості і прозорі для кожного поради допоможуть зрозуміти, як навчитися бути спокійною і втілити в життя мрії про врівноваженість.
The YouTube ID of s6Jgr1bACW0list is invalid.
Ніколи не пізно змінити свою поведінку і навчитися спокійно сприймати навколишній світ і людей. Тільки після того, як жінка починає дивитися на світ спокійно і врівноважено, вона розуміє, як багато значить в житті спокій. Ваш спокій - запорука особистого і сімейного благополуччя, доброзичливого клімату на роботі і міцних дружніх відносин.
Автор: Людмила Тихомирова