У певні моменти свого життя людина часто замислюється про те, як він живе, які робив помилки і чого йому ще треба досягти.
Пізнати своє призначення можна лише тоді, коли ви досконально розберетеся в собі. Прислухаючись до порад психолога, ви легко розберетеся з питанням, як зрозуміти себе.
самопізнання
Самопізнання - багатоступінчастий процес, заснований на глибокому аналізі свого життя. Щоб зрозуміти себе і досягти гармонії зі своїм внутрішнім світом, необхідно розкласти по поличках і знову зібрати воєдино своє минуле, сьогодення і бажане майбутнє. При цьому потрібно діяти відкрито, не обманюючи себе, визнаючи кожну зроблену помилку.
Рекомендуємо: Як навчитися приймати себе?Оптимальна взаємодія зі своєю душею виникає тільки після розуміння своїх бажань. Але це не означає, що ви повинні взяти під контроль свої почуття і емоції. Навпаки, ведіть себе природно, не вдавайте.
Проявляйте свої справжні почуття: якщо хочете посміхатися - посміхайтеся, плакати - плачте, сміятися - смійтеся і т.п. Коли ви намагаєтеся контролювати свій психологічний стан, негативна енергія руйнує ваше тіло. Зазвичай це призводить до розвитку псіхосоматіческх хвороб.
графічний аналіз
Для того, щоб вам було легше розібратися, як зрозуміти себе, психологія пропонує поширений метод - графічний аналіз. Візьміть чистий аркуш паперу і подумайте про те, чи все правильно йде у вашому житті, чого в ній не дістає.
Розкреслите лист на 5 колонок, в кожній з яких дайте відповідь на питання:
- Який ви людина?
- Що вам подобається?
- Що ви любите?
- Опишіть події, які доставили вам позитивні емоції.
- Що вам не подобається у вашому житті?
Відповідати можна коротко, можна докладно, заглиблюючись у тонкощі ваших почуттів. Склавши список, ви зможете проаналізувати його і розібратися, що для вас необхідно життя, а що знаходиться на другому плані.
Цей метод самоаналізу використовують не тільки досвідчені психологи, а й звичайні люди. З його допомогою дуже просто дізнатися, як зрозуміти самого себе.
погляд всередину
Це психологічна вправа дозволяє почути свій внутрішній голос. Дотримуйтесь нижчеперелічених рекомендацій, і ви на час поринете в свій внутрішній світ.
- Сядьте якомога зручніше. Подбайте про те, щоб вас не турбували і не порушували тишу.
- Одну руку покладіть на сонячне сплетіння, іншу - на лоб. Закрийте очі і намагайтеся ні про що не думати.
- Уявіть, що ви на самоті йдете по дорозі, що веде до яскравого світла. При цьому не пускайте в голову сторонні думки.
- Слухаючи тишу всередині себе, ви зможете розслабитися і отримати потужний заряд бадьорості та енергії.
- Пробудьте в такому стані кілька хвилин.
Лише занурившись в свій внутрішній світ і позбувшись від сторонніх думок, ви зможете знайти відповіді на складні питання - як зрозуміти, що для вас зараз важливо, чого ви хочете, про що турбуєтесь. Після закінчення вправи глибоко вдихніть і видихніть.
Рекомендуємо: Як полюбити себе?Фахівці стверджують, що дана терапія дуже ефективна для тих, хто хоче розібратися, як зрозуміти себе, чого хочеш від життя. Виконуючи щодня цю вправу, ви відкриєте в собі нові можливості, які будуть радувати вас в майбутньому.
Техніка «Фільм»
Це високоефективний метод самопізнання, рекомендований західними психологами.
- Уявіть, що ви перебуваєте на дуже цікавому кіносеанс. Вам показують фільм про незабутні моменти вашого життя.
- Коли ви переглянете своє минуле, подумки візьміть пульт і перемкніть канал. Тепер вам надається можливість стати режисером серії про ваше майбутнє.
- Порівняйте ці два фільми. Проаналізуйте, що слід кардинально поміняти в житті. Виділіть те, що вас не влаштовує в собі. Постарайтеся зрозуміти, що потрібно зробити, щоб позбутися від тиску підсвідомості і комплексів.
Ця вправа допомагає правильно зрозуміти себе і навчитися приймати важливі рішення. Воно являє собою тест, пройшовши який ви прокреслите пряму лінію між минулим і майбутнім. Виконувати його рекомендується кілька разів, як тільки ви захочете краще зрозуміти, що зараз відбувається у вашій душі.
малюнок інтуїції
Даний спосіб самопізнання використовують практично всі психологи, які допомагають своїм клієнтам розібратися в собі.
- Візьміть олівець і чистий аркуш паперу.
- Закрийте очі і розслабтеся.
- Подумки задавайте собі хвилюючі вас питання.
- На кожен з них відповідайте малюнком.
- Проаналізуйте, чому ви намалювали саме цей предмет.
Головною умовою виконання цієї вправи є відсутність напруженості. Малювати потрібно не замислюючись, грунтуючись на інтуїції. Таким чином, ви зможете обчислити особливості свого логічного мислення, зіставивши його з рішенням насущних проблем.
Отже, ми розглянули найефективніші способи самопізнання, які пропонує психологія. Як зрозуміти себе та інших людей - питання складне, але цілком вирішуване. Тільки прислухаючись до своїх внутрішніх почуттів, нам стане легше вибрати правильний шлях у житті.
Автор: Віра Дробная