Що робити з роздратуванням або образою на чоловіка?

Часто так буває, що за час спільного життя у жінки поступово накопичуються образи і претензії до партнера.

Що робити, якщо впоратися з роздратуванням або образою на чоловіка дуже складно?

Спробуйте виконати просту вправу на зняття стресу і внутрішньої напруги, пов'язаного з відносинами і з «улюбленим» чоловіком.

техніка зцілення

1. Спробуйте зараз згадати те відчуття, яке ви відчуваєте, коли партнер веде себе не так, як вам би хотілося.
2. Для зняття емоційного стресу і синхронізації лівого-правого півкуль мозку покладіть ліву долоню на лоб.
3. І згадайте свої почуття, коли партнер не робить чогось важливого для вас, то, чого вам би хотілося. Відчуйте це почуття. Назвіть себе це почуття.
4. Продовжуйте тримати руку на лобі і дихайте через рот. Видихайте через рот. Цією вправою з кінезіології ви можете користуватися в будь-який момент, коли відчуєте емоційне напруження або стрес. В думках вам далеко йти не треба, потрібно просто тримати в голові почуття, яке ви відчуваєте, коли ваш партнер веде себе не так, як ви б хотіли.
5. Коли ви відчуєте, що неприємні почуття змінилися на спокій, згадайте ті ситуації, коли ви відчували подібне або повторювані ситуації у вашій родині.
6. Головне, згадати зараз це почуття і відчути його. Зняти стрес. Не можна тікати від цього почуття. Чи не пояснюйте його собі, а просто тримайте картинку в голові і відчувайте.
7. Спокійно видихайте через рот і продовжуйте тримати руку на лобі.

Це унікальна вправа, воно допомагає прожити біль, випробувану в стосунках.

Якщо людина погоджується з болем, яку відчуває у деяких ситуаціях, тоді у нього з'являється можливість не вибирати компенсацію, руйнуючи відносини, а вибирати мету своїх відносин. Погоджуватися з болем - значить, не компенсувати, не тікати.

Одну-дві-три хвилини дозвольте собі відчувати біль і знімайте стрес. Покладіть руку на лоб. І тоді з'явиться можливість для якогось іншого дії.

Прожити або накопичити?

Всі людські обумовленості, всі стратегії і автоматичні реакції засновані на болі. Людина все життя прагне не відчувати біль, цього не хоче ніхто. І це абсолютно нормально.

Але, оскільки люди відкидають це почуття, воно накопичується всередині. І відкидання цього почуття змушує їх придумувати різні речі, дії, які призводять до розладу і в самому собі і в стосунках з партнером.

• Якщо ж ви будете дозволяти собі відчувати біль, цього накопичення можна уникнути.

Для такого вправи не потрібно багато часу. Якщо ви будете емоційно в щось залучені, постарайтеся згадати, що ви можете зняти цю емоцію, цей біль.

Можете посидіти і одну-дві хвилини просто дихати, видихаючи через рот. Тоді ви не відвернеться від болю, а проживете її.

Заключний етап вправи

І коли це станеться, вам не потрібно буде нічого компенсувати, не потрібно буде користуватися стратегіями, не потрібно відчувати, що ви неспроможні, не потрібно нічого доводити. З'явиться інше почуття.

1. Тепер, коли з'явилося спокій всередині, згадайте, що ви дійсно хочете від відносин, близьких, теплих, довірчих відносин.
2. Згадайте, яка ви: любляча, турботлива, ніжна, жіночна.
3. Відчуйте, які ви б хотіли відносини і як би ви хотіли проявлятися в цих відносинах. Покладіть руку на лоб, тому що ці ідеї також поки що викликають у вас стрес. Він пов'язаний з тим, що ви не знаєте, як це робити.

У вас може бути недостатньо досвіду для таких відносин, не так багато часу ви відчували, що улюблені.

Створіть зараз цю картину в уяві, поклавши руку на лоб, і спокійно дихайте, видихаючи через рот, близько хвилини.

З тренінгу «Я - дружина»,
автори: Лариса Вельковіч та Ірина Петрова