Часто так буває, що за час спільного життя у жінки поступово накопичуються образи і претензії до партнера.
Що робити, якщо впоратися з роздратуванням або образою на чоловіка дуже складно?
Спробуйте виконати просту вправу на зняття стресу і внутрішньої напруги, пов'язаного з відносинами і з «улюбленим» чоловіком.
техніка зцілення
- Спробуйте зараз згадати те відчуття, яке ви відчуваєте, коли партнер веде себе не так, як вам би хотілося.
- Для зняття емоційного стресу і синхронізації лівого-правого півкуль мозку покладіть ліву долоню на лоб.
- І згадайте свої почуття, коли партнер не робить чогось важливого для вас, то, чого вам би хотілося. Відчуйте це почуття. Назвіть себе це почуття.
- Продовжуйте тримати руку на лобі і дихайте через рот. Видихайте через рот. Цією вправою з кінезіології ви можете користуватися в будь-який момент, коли відчуєте емоційне напруження або стрес. В думках вам далеко йти не треба, потрібно просто тримати в голові почуття, яке ви відчуваєте, коли ваш партнер веде себе не так, як ви б хотіли.
- Коли ви відчуєте, що неприємні почуття змінилися на спокій, згадайте ті ситуації, коли ви відчували подібне або повторювані ситуації у вашій родині.
- Головне, згадати зараз це почуття і відчути його. Зняти стрес. Не можна тікати від цього почуття. Чи не пояснюйте його собі, а просто тримайте картинку в голові і відчувайте.
- Спокійно видихайте через рот і продовжуйте тримати руку на лобі.
Це унікальна вправа, воно допомагає прожити біль, випробувану в стосунках.
Якщо людина погоджується з болем, яку відчуває у деяких ситуаціях, тоді у нього з'являється можливість не вибирати компенсацію, руйнуючи відносини, а вибирати мету своїх відносин. Погоджуватися з болем - значить, не компенсувати, не тікати.
Одну-дві-три хвилини дозвольте собі відчувати біль і знімайте стрес. Покладіть руку на лоб. І тоді з'явиться можливість для якогось іншого дії.
Прожити або накопичити?
Всі людські обумовленості, всі стратегії і автоматичні реакції засновані на болі. Людина все життя прагне не відчувати біль, цього не хоче ніхто. І це абсолютно нормально.
Але, оскільки люди відкидають це почуття, воно накопичується всередині. І відкидання цього почуття змушує їх придумувати різні речі, дії, які призводять до розладу і в самому собі і в стосунках з партнером.
- Якщо ж ви будете дозволяти собі відчувати біль, цього накопичення можна уникнути.
Для такого вправи не потрібно багато часу. Якщо ви будете емоційно в щось залучені, постарайтеся згадати, що ви можете зняти цю емоцію, цей біль.
Можете посидіти і одну-дві хвилини просто дихати, видихаючи через рот. Тоді ви не відвернеться від болю, а проживете її.
Заключний етап вправи
І коли це станеться, вам не потрібно буде нічого компенсувати, не потрібно буде користуватися стратегіями, не потрібно відчувати, що ви неспроможні, не потрібно нічого доводити. З'явиться інше почуття.
- Тепер, коли з'явилося спокій всередині, згадайте, що ви дійсно хочете від відносин, близьких, теплих, довірчих відносин.
- Згадайте, яка ви: любляча, турботлива, ніжна, жіночна.
- Відчуйте, які ви б хотіли відносини і як би ви хотіли проявлятися в цих відносинах. Покладіть руку на лоб, тому що ці ідеї також поки що викликають у вас стрес. Він пов'язаний з тим, що ви не знаєте, як це робити.
У вас може бути недостатньо досвіду для таких відносин, не так багато часу ви відчували, що улюблені.
Створіть зараз цю картину в уяві, поклавши руку на лоб, і спокійно дихайте, видихаючи через рот, близько хвилини.
З тренінгу «Я - дружина»,
автори: Лариса Вельковіч та Ірина Петрова