Кожен з нас напевно бачив погані сни хоча б кілька неприємних раз у своєму житті. Іноді ми не звертаємо на них уваги, іноді вони нас засмучують.
Час від часу змушують серйозно переживати і нервувати, особливо якщо нам сниться щось, що стосується наших близьких. Давайте спробуємо разом розібратися, чому сняться погані сни.
Причини
Як правило, тривожні, неприємні, погані сни сняться вночі з кількох причин.
1. Це може бути і загальне перевтома, і сильна втома. В такому випадку перевантажений мозок просто намагається позбутися від нагромадилося негативу і висловлює це за допомогою кошмарів.
Якщо у вас саме такий випадок, то не варто звертати особливої уваги на зміст снів. Краще подумати над тим, як відпочити і що зробити, щоб вивести свій організм з небезпечного стану стресу.
2. Також погані сни нерідко сняться людям нервовим, тривожним. Коли ви сильно переживаєте все, що відбувається у вашому повсякденному звичайному житті і приймаєте близько до серця будь-які неприємності, то цілком можливо, що скоро ви будете чекати ніч з тривогою. Це серйозна проблема, яка неодмінно потребує вирішення.
3. Іноді тривожні сновидіння є симптомами нервових розладів. Коли погані сни сняться постійно, без будь-якої видимої причини, краще задуматися над зверненням до лікаря або психолога.
Діагностика, коли вона проведена своєчасно, допоможе не тільки позбутися від кошмарів, які переслідують вночі, але і підібрати терапію.
4. Поганий сон цілком може приснитися випадково, або під вплив переглянутого фільму жахів. В такому випадку кошмар сниться один раз і не приносить особливої тривоги.
5. Так само можливі погані сни випадкового характеру. На них і зовсім не варто звертати уваги. І навіть якщо вам здається, що кошмар збувся, не варто занадто сильно засмучуватися.
Отже, основні причини нічних кошмарів:
- Сильна втома.
- Загальна тривожність.
- Тривалий стрес.
- Нервові розлади.
- Враження, пережиті за день.
- Випадковість.
Як вчинити, якщо приснився кошмар
Але все-таки, що робити, якщо приснився поганий сон? В першу чергу потрібно заспокоїтися і постаратися переконати себе, що нічого страшного не сталося, абсолютно.
Це може бути досить складно зробити, якщо вам здалося щось погане, що стосується ваших дорогих, близьких людей або, тим більше, вашої дитини. Часто заспокоїти нерви і перестати переживати допомагає молитва.
У разі, якщо ви побачили страх сновидіння і прокинулися відразу ж після цього, постарайтеся заспокоїтися. Для цього можна випити теплого молока або солодкого чаю. Якщо ви схильні до тривожним станам, або в разі, коли кошмар занадто страшний, можна прийняти заспокійливе.
Якщо приснився поганий сон, багато хто починає турбуватися, як би він не збувся. Якісь сни і справді збуваються, але тоді кошмар сниться як враження від подій, що відбуваються наяву.
Погані сни у дітей
Кожна дитина свого часу в найперший раз стикається з кошмарами і страшними снами. Далеко не завжди це тривожне явище говорить про якісь проблеми. Не дуже потрібно особливо переживати через це.
Погані сни у дитини віком близько трьох років можуть бути навіть корисні. Вони допомагають малюкові впоратися з великою кількістю емоцій і вражень, отриманих за день. Якщо приснився поганий сон - це нормально. Навряд чи ви коли-небудь зможете сказати, що він справдився.
Але трапляється, що погані сни у дитини можуть служити показником серйозних проблем. Такі сни можуть бути відображенням конфліктів всередині сім'ї або з однолітками, загальної тривожності і вразливості. Батькам слід звертати на це увагу.
Якщо кошмари переслідують вашої дитини щоночі довгий час, варто звернутися до дитячого спеціаліста-психолога за грамотної консультацією.
Заспокоїти наляканого поганим сном дитини можна різноманітними простими способами. Це може бути і весела пісенька, і улюблена казка, і молитва. Якщо ви привчаєте вашого малюка молитися, то молитва допоможе найкраще.
Періодичні кошмари у маленької дитини можуть припинитися, якщо перед сном упевнитися, що малюка нічого не лякає в кімнаті, що він не перебуває в нервовому стані. Добре допомагає залишати на ніч в кімнаті неяскравий світло, нічник.
Рекомендуємо: Чому сняться кошмари?
Найчастіше дитина не запам'ятовує погані сни. Тому коли приходить час сну, не треба нагадувати дитині про можливість побачити погане сновидіння. Інакше малюк може почати переживати, і тоді він його швидше за все і побачить. Випадків, щоб збувся дурний кошмар малюка, практично не буває.
Вагітність і погані сни
Багато майбутніх мам бачать під час вагітності погані сни. Особливо часто таке відбувається, якщо вагітність проходить непросто. В такому випадку погані сни викликані, швидше за все, переживаннями жінки. Вона турбується за дитину весь день, не може перестати турбуватися і уві сні.
Вагітним треба всіляко уникати стресів і нервування. Якщо майбутня мати постійно боїться, як би кошмар не збулося, це може служити новій причиною поганих снів.
Іноді погані сни сняться під час вагітності взагалі без якихось реальних причин. Просто тривога знаходить саме такий вихід. Але краще не ігнорувати їх. Постарайтеся переконати свою підсвідомість в тому, що це тільки кошмар і нічого більше.
Сниться, та й нехай. Хіба мало, що кому сниться. Застосовуйте різні методики для заспокоєння нервів перед сном. Настає ніч, починайте. Це може бути медитація або молитва, що кому ближче. Молитва дуже допомагає віруючій людині. Вона дає відчуття захищеності.
Під час вагітності не радять прийом заспокійливих засобів. Багато з них вагітним заборонені. Тому намагайтеся не звертати на погані сни уваги. Взагалі випадків, щоб кошмар збувся, не так вже й багато. Так що вибирайте: медитація або молитва.
І побільше позитивних емоцій. Дивіться добрі фільми, читайте позитивні книги. Побільше гуляйте, проводите час на свіжому повітрі, краще гуляти кожен день.
Для того, щоб неприємний сон не збувся, потрібно розуміти, чим страшний сон відрізняється від віщого. Звичайний кошмар пам'ятається погано, та й взагалі позбавлений логіки. А ось віще сновидіння зазвичай добре запам'ятовується і представлено у вигляді закінченого сюжету. За повір'ям, для того, щоб кошмар не був втілений наяву, потрібно розповісти про нього комусь протягом дня.
При вагітності, побачивши кошмар, можна прокинувшись, не встаючи з ліжка, вимовити: «Що побачила уві сні, не побачу наяву». Пам'ятайте, що вагітні вразливі, і вам в такий час може допомогти щоденна молитва і суспільство близьких і коханих людей.
Наближається ніч не повинна вас лякати. Налаштуйте себе на приємні думки про майбутню дитину. Мрійте, чому ви його навчіть коли він підросте, яким він стане. Вірте, що все обов'язково буде добре.
