Майже кожному, мабуть, траплялося хоча б недовгий час не відчувати ні щастя, ні печалі, ні злоби, ні захопленості. Апатія і депресія захоплюють людини мертвою хваткою і не так-то просто скинути їх з себе. Цілі стають неважливими, немає сил і мотивації здійснювати щоденні справи, які ніколи не представляли собою раніше проблеми.
Апатія і втома — тривожні «дзвінки» для особистості, вони можуть не тільки вплинути на сьогодення, а й значно ускладнити майбутнє. Хоча епізодичні стану апатії нормальні, хронічна апатія стає дійсно небезпечною, до того ж вона може вказувати на серйозне захворювання.
Апатія до всього в житті не з'являється просто так! Це завжди означає якісь проблеми або в організмі, або в психіці (психопатології, збій балансу гормонів), або в світогляді.
Значення слова «апатія» сягає корінням до Стародавньої Греції, термін apatheia, що означає «свободу від страждань, неупередженість, незворушність», використовували грецькі філософи. І спочатку стан, яке описує дане поняття, трактувалося як позитивне. Воно фігурувало, зокрема, у стоїків. Саме у них апатія розглядалася як необхідна властивість доброчесного стану, а пізніше і здатності до самоконтролю.
Джерело проблеми
Що таке апатія і як з нею боротися, найлегше зрозуміти, прояснив її симптоми і причини. Апатія це такий стан психіки, при якому людина не прагне ні до чого, у нього немає психічних, фізичних і емоційних сил для дій, хоча раніше вони давалися йому легко. Все це призводить до повільного руйнування його життя, а також може бути передвісником депресії.
Незалежно від того, чому почалося захворювання, для апатії характерні наступні симптоми:
- Втрата інтересу, пристрасті, мотивації.
- Людина виявляє байдужість до всього на світі.
На обличчі застигає відсутнє вираження, немає інтересу до життя і діяльності, спостерігається загальна млявість. - Прагнення до «відмови у доступі до світу» — марні справи і розваги.
Якщо симптоми тривають більше чотирьох тижнів, то необхідно навідатися до лікаря, нерідко сильна апатія сигналізує про серйозні захворювання. Причини такого стану зможе з'ясувати тільки фахівець, але зокрема апатія може бути ознакою:
- Шизофренії.
- Пошкоджень в лобових долях мозку.
- Хвороби Паркінсона.
- Деменції.
- Депресії.
- Біполярного розладу.
- ПТСР (посттравматичний стресовий розлад).
- Негативної реакції на ліки (деякі антидепресанти можуть викликати апатичний синдром).
- Післяпологової депресії.
Апатичний стан часто є відповіддю на спосіб життя людини. Імовірно, можуть вплинути на початок і тривалість апатії наступні фактори:
- Безсоння або загальна втома.
- Недолік поживних речовин в раціоні.
- Відсутність фізичних навантажень.
- Надмірне напруження сил.
- Стрес.
Проблема і особистість
Якщо після відвідування лікаря стало ясно, що ніяких серйозних хвороб і порушень в стані організму немає, варто шукати причину в способі життя. Чисто психологічний джерело апатії лежить в деструктивних установках особистості, апатія до роботи часто виникає через відсутність перспектив або в дуже стресових умовах.
Негатив «накриває» в свята і знакові періоди в житті людини. Наприклад, передноворічна апатія може бути реакцією на невідповідність очікувань реальності, нездатність привести їх у гармонію, результатом розчарування у своєму житті, що не здійснилися плани за рік - все це виливається в відхід від переживань взагалі.
Установки і фактори, що вносять вклад в апатичний стан:
- Відсутність віри в можливість щастя.
- Крах цінностей.
- Втрата віри в себе і свої здібності.
- Монотонний, що не захоплює людину праця.
Якщо вони передували апатії, означатиме це може тільки одне: корінь проблеми - в моделях мислення. З одного боку, є безліч речей, здатних допомогти людині вибратися з цього стану, з іншого ж - важко щось зробити, та й неможливим здається, при апатії. Що ж робити, якщо нічого не хочеться? Варто зосередитися на зміні думок.
Людина не вірить, що зможе домогтися успіху, йому малюються песимістичні картини щодо майбутнього, можливо, він постійно робить не те, що подобається, так він втрачає зацікавленість в життя. Нічого не хочеться робити тоді, коли наша підсвідомість посилає сигнал, що ми не прийдемо до мети.
Апатія - самодопомога
Коли спостерігається апатія до всього, що робити, підкажуть уважний погляд на корінь негативних думок, робота з цілями і бажаннями, струс, швидкі перемоги і багато чого ще.
Апатичний людина буде не в захваті від перспективи знову намагатися змінити реальність навколо, бігати, намагатися, трудитися, та й навряд чи буде робити це. Оптимальний шлях - працювати з тим, що знаходиться в нашій власній голові, і потихеньку ростити впевненість в собі, відкривати нові шляхи:
- Апатія у фізично і психічно здорових людей - це реакція організму на неприємні моменти в житті, яких стало занадто багато, на помилки минулого, на стрес, на звичку мислити в темних тонах, а іноді і на звичку до позитивного мислення.
Вічний оптимізм зовсім не панацея від бід - навіть навпаки, саме він іноді виступає отрутою, що отруює все життя людини. Чим більше ви думаєте про майбутнє в позитивних тонах, не підходячи тверезо до оцінки можливостей і планів, тим менше ви докладаєте зусиль і рідше домагаєтеся бажаного результату.
Так що якщо апатичний період настав якраз після спроб позитивно мислити, це всього лише результат постійного обману, яким «годував» себе людина. Він запевняв себе, що все вийде чудово, все вийде, але кожен раз прогноз не збувався, або збувався, та не в тому розмірі, і людина все більше розчаровувався.
Потрібно максимально точно визначити, які думки, страхи або спогади посилюють апатичний стан, ніж воно могло бути викликано. Важливо пробачити себе за минулі невдачі, проступки, навчитися простіше ставитися до своїх недоліків, тим більше необхідно перестати плодити нереалістичні очікування, відкинути занадто високі стандарти. - Поступово слід виводити себе з пасивного стану, не чекаючи того часу, коли ви почнете хотіти щось зробити.
Знаючи про небезпечні сторонах позитивного мислення, спробуйте скористатися його плюсами.
Позитивне мислення - прекрасний спосіб позбутися від тривоги і невпевненості, надихнутися можливостями, але порожнє фантазування, без подання перешкод на шляху до мети і їх рішення, просто розслаблює людину і усуває його активність. Навіщо проявляти активність, якщо все і так буде?
Щоб отримати користь без негативних наслідків, варто разом з формулюванням бажання відразу ж уявити собі можливі проблеми на шляху до його задоволенню і скласти план по оптимальному усунення перешкод. Це і мотивує, і це не дає «полетіти» в фантазії, і налаштовує людину на активний, захоплений лад. Даний метод працює навіть з людьми, страждаючими депресією, і вони досягають мети частіше, а їх депресивні симптоми менше проявляються, що було доведено дослідженням Ані Фриче. - Емоційна струс, нові враження, вихід із зони комфорту, незвичайні ситуації - ось що допомагає підняти життєвий тонус. Не обов'язково летіти в Тибет або влаштовувати пригода в джунглях, щоб підбадьоритися. Досить зламати звичний уклад, скинути покривало звичайного, і навіть постійна апатія відступить, тому що організм врешті-решт відреагує на нові подразники.
Крім того, допоможе створення списку тих речей, які приносили радість і надихали в минулому. Потрібно детально розібрати, які саме елементи в тих щасливих епізодах приносили радість і захват, і шукати діяльність, в якій вони будуть присутні. - Щодо того, як боротися з байдужістю і небажанням взагалі щось робити, відповідь проста - переборювати себе, але зовсім трошки. Коли вибрано напрямок, потрібно розбити його на дуже маленькі кроки. Досить приділяти зовсім трохи часу кожен день, і скоро ви побачите результати.
У людини більше шансів отримати радість від життя і зламати замкнуте коло апатії, якщо він буде перемагати і бачити свої успіхи періодично. Масштабні проекти краще не починати в цей період або принаймні не вибирати відразу багато всього. Багатозадачність негативно впливає на когнітивні здібності. Для страждають апатією смерті подібно переживати нові невдачі і зриви планів, тому людині найкраще зосередитися на чомусь одному і робити це добре.
Байдужість і розлади
Осіння або зимова апатія - ознака сезонного афективного розладу. Перші свідчення про нього прийшли з шостого століття, і частіше на нього страждають жінки. Люди можуть бути активні і в цілому здорові, але взимку або восени відчувають себе абсолютно розбитими, а влітку у них нерідко спостерігається безсоння і тривога.
Осіння апатія, апатичні настрої взимку і нервозність влітку і навесні до того ж можуть бути ознаками біполярного розладу. Небезпеки, які таїть в собі і те, і інше захворювання, досить серйозні, тому варто навідатися до лікаря, а також побільше бувати на свіжому повітрі і включити в розпорядок дня фізичну активність.
Апатія під час вагітності — тривожний стан для майбутніх мам, хоча частіше вона проявляється після пологів через гормональні зміни, яких зазнає організм, на ранніх термінах апатія повинна спонукати навідатися до лікаря. Після народження дитини відчувати перепади настрою, апатичність або дратівливість в цілому нормально, адже під час пологів організм переживає стрес, і більше половини жінок, що народили схильні до цих станів. Якщо ж апатія після пологів спостерігається довго (від 2 до 6 тижнів), потрібно обов'язково звернутися до лікаря, так як це стан часто є симптомом постнатальної депресії.
Апатія при вагітності може свідчити про розвиток депресії, яка виллється потім в постнатальную. Приблизно у кожної п'ятої жінки спостерігається апатія під час вагітності. Помірні зміни в настрої цілком нормальні, але повна апатія до життя є ознакою пренатальної депресії, що досить небезпечно як для матері, так і для дитини, якщо цей стан не лікувати.
Проблема в тому, що багато жінок вважають свої думки і настрій гідними осуду і засудження. Вони бояться сказати відкрито про те, що переживають. Шлях до стабілізації емоційного стану лежить через промовляння страхів і занепокоєння, в цьому можуть допомогти:
- Сім'я, друзі.
- Психотерапевт.
- Група підтримки.
- Обговорення на форумах в Інтернеті.
Головне - не боятися розповісти про свою проблему. Багато хто вважає себе «білими воронами» і звинувачують в апатії самих себе, вважаючи, наприклад, що відчувають недостатню любов до дитини. Насправді ж в організмі міг відбутися збій, через що все думки зосередилися на проблемах або страхи.
Крім психології термін апатія використовується і соціологами, правда, в дещо іншому ключі. Втім, визначення причини соціальної апатії може допомогти відповісти на питання, як боротися з апатією в індивідуальному плані.
Соціальна апатія - байдужість на індивідуальному чи груповому рівні до проблем і страждань людей, установка «мене не стосується». Такий стан виникає при глибокої переконаності в безглуздості дій, в неможливості досягти успіху самотужки.
Тому від апатії, як соціальної, так і індивідуальної, позбутися допоможе зростання впевненості в тому, що дії людини принесуть хоч якийсь результат, а впевненість можна підняти тільки завдяки позитивному досвіду, так що від дій і активності відмовлятися не можна! Автор: Катерина Волкова