Що таке оптимізм і песимізм, кожному відомо чи не з дитинства. І більшість вважає, що одне - безумовне благо, а друге - безумовне зло.
Про те, як навчитися оптимізму, пишуться сотні книг і посібників, навіть «Вікіпедія» прославляє впевненість в позитивному майбутньому. Негативні ж думки, як вважається, необхідно відганяти від себе всіма силами.
А між тим, як завжди, краще за все не заглиблюватися в крайності, а знайти між оптимізмом і песимізмом золоту середину.
Про плюси
Звичайно ж, немає сенсу заперечувати, що оптимізм як спосіб життя має ряд величезних плюсів, в тому числі безпосередньо стосуються здоров'я і довголіття людини.
- Активізуються відновлювальні механізми тіла.
- Зміцнюється імунітет.
- Забезпечується велика зібраність в стресових ситуаціях.
- Мозок отримує необхідний відпочинок: після обробки позитивних емоцій він дає організму команду перейти в режим розслаблення.
До того ж у людей, які вміють бачити світлі сторони ситуації, як правило, багато друзів і знайомих, а песимістично налаштовані особистості нерідко страждають від самотності.
Останні західні дослідження показують, що схильність до оптимістичного або песимістичним погляду на світ залежить від спадковості. Значить, питання «Як навчитися оптимізму?» Задавати безглуздо? Ні! Адже будь-яку схильність можна розвивати точно так же, як і боротися з нею.
Згадаймо поведінку маленьких дітей. У всіх них з народження можна спостерігати ознаки оптимізму: вони посміхаються, тягнуться до спілкування, безперервно досліджують все нове, незважаючи на те, що постійно стикаються з невдачами. Однак дані фахівців свідчать, що приблизно у чверті дітей ці ознаки проявляються сильніше, ніж у інших. У решти ж трьох чвертей шансів стати оптимістами менше.
Однак менш виражену схильність до оптимізму (але не відсутню зовсім!) Можна розвинути за допомогою виховання. Як? В першу чергу потрібно заохочувати прагнення дитини до освоєння нового, хвалити за досягнення. Чарівні фрази на кшталт «У тебе вийде!» Або «Ти впорався, ти такий молодець!» Здатні творити чудеса.
Якщо ж сталася невдача, необхідно розібратися в її причинах і постаратися застосувати цей досвід в майбутньому. Важливий індивідуальний підхід: якщо ясно, що якась завдання дитині явно не по плечу (або не викликає інтересу), не варто чекати від нього надвисоких результатів. Занадто висока планка призведе тільки до почуття глибокої незадоволеності самим собою.
А що ж робити дорослим? Як навчитися оптимізму їм? Тут можна згадати відому формулювання: «Хочеш бути щасливим - будь ним!» Так само і з оптимізмом: спробуйте з завтрашнього дня сприймати світ так, як ніби ви вже оптиміст.
Рекомендуємо: Що таке ідеалізація?
Можна почати з простого вправи: згадувати перед сном кілька приємних подій, що трапилися за день. Нехай навіть найменших: сонячна погода, ввічливий продавець в магазині ... Поступово увагу до хорошого стане звичкою, а невичерпний оптимізм - постійним супутником.
Про мінуси
Однак надмірний, або, як його ще називають, наївний оптимізм небезпечний не менше, ніж відсутність оптимізму взагалі. Абсолютний оптимізм - це безвідповідальність, легковажність, спрощення реальності. Люди, схильні до наївного оптимізму, живуть в ілюзорному світі повного щастя і благоденства. Крім того, такі люди часто надто самовпевнені, адже вони звикли жити з переконанням, що їм доступно все.
Частка песимізму допомагає нам прорахувати можливі варіанти розвитку подій, підготуватися до труднощів. А досконалий оптимізм заперечує проблеми взагалі, і, зіткнувшись з неприємностями, людина просто не має сенсу: адже з ним, як він вважав, просто не могло подібного статися!
Рекомендуємо: Лідерство - це
Згідно багатьом дослідженням, негативна інформація сприймається мозком як більш значуща, втрати довше фіксуються в пам'яті, ніж придбання. Не дивно, адже з еволюційної точки зору оптимізм для людини має набагато менше значення, ніж песимізм.
Той, хто з підозрою ставився до навколишнього світу, залишився в живих, уникнувши потенційних ризиків, а той, хто бездумно вірив у краще і довіряв всім без винятку, - немає. А це означає, що прагнення бачити можливі загрози зберегло сам людський рід. Не варто від нього відмовлятися і тепер. Головне - не переборщити.
Отже, критичне мислення, властиве песимізму, необхідно поєднувати з двома важливими якостями, які зазвичай притаманні оптимістам. Оптимізм передбачає позитивний підхід до майбутнього (впевненість в тому, що завдання буде вирішена) і особливий спосіб пояснення подій.
Рекомендуємо: Як впорається з тугою?
Цей спосіб полягає в тому, що всі невдачі розглядаються як тимчасові, пов'язані з певною ситуацією і обумовлені зовнішніми факторами, а не недоліками самої людини. І такий розумний оптимізм стане вірним помічником на шляху до будь-якої мети. Автор: Євгенія Безсонова