Мозок людини - найбільша загадка природи, кожну секунду в ньому відбуваються мільйони різних процесів. Одна з дивних здібностей цього органу - запам'ятовування, відтворення, впізнавання, пригадування, забування та збереження різноманітної інформації. Всі ці функції взаємопов'язані і складають систему пам'яті людини.
Забування - процес, протилежний збереженню, основне його завдання полягає у видаленні незатребуваною інформації з пам'яті з метою збереження гнучкості нервової системи. Якби всі отримані людиною знання зберігалися, то мозок не зміг би правильно функціонувати. Часто забудькуватість ототожнюють з забування, проте це різні процеси. Зайва забудькуватість може бути симптомом різних порушень діяльності мозку або перевтоми.
Теоретичне обґрунтування процесу
На сьогоднішній день найбільш відомим є розроблений ще в позаминулому столітті закон забування Еббінгаузом. Провівши численні експерименти, вчений виявив закономірності забування і побудував криву, що описує зміну стану пам'яті в залежності від часу.
У загальному вигляді закон забування говорить, що мозок починає втрачати нову інформацію відразу ж після заучування. Далі процес сповільнюється, і після закінчення місяця зберігається близько 20% від початкового об'єму отриманих знань.
Дослідження стосувалося механічної, тобто не несе смислового навантаження інформації. Так, Еббінгауз використовував для експериментів спеціальний набір складів, що складається з чергування голосних і приголосних звуків. Вчений змушував піддослідних запам'ятовувати склади і повторювати їх через певний час. Дослідження показали, що функція забування змінювала свій вигляд, якщо піддослідний отримував знання зі смисловим навантаженням або цілеспрямовано повторював пройдений матеріал.
Мотивоване забування - друга теорія, що пояснює механізм втрати мозком спогадів. Відповідно до неї, чільна роль в процесах пам'яті належить цілі і мотивації людини. Зигмунд Фрейд, провівши дослідження, виділив два моменти:
1. Забування вражень, переживань - може виражатися, наприклад, в випадкової втрати речей, неможливості пригадати конкретні моменти життя або людей, яких ви раніше знали. Основна мотивація мозку в цьому випадку - позбутися негативної інформації.
2. Забування намірів - людина відчуває переживання від того, що він упустив щось. Наприклад, йому запропонували дуже вигідну співпрацю, але в силу обставин він не зміг досягти бажаного.
Фрейд припустив, що ці дві групи причин об'єднує мотив «неохоти» зберігати спогади. Конфліктна інформація як би витісняється в область несвідомого, щоб не суперечити механізмам внутрішньої цензури. Це своєрідний захисний механізм, як пояснює психологія, в психології свідомості головне завдання - не допустити конфлікту з «Я» і «Над Я».
Існують когнітивні теорії, що розділяють пам'ять на підструктури. У кожній з них може зберігатися певний обсяг інформації протягом різного часу. Способи кодування також сильно відрізняються. Теорія стверджує, що повільніше буде забуватися інформація, отримана на початку і кінці навчання, швидше - в середині.
Чому мозок «стирає» інформацію
Вчені ретельно досліджували механізм пам'яті і прийшли до висновку, що причини забування можна розділити на кілька груп. Група природних причин пов'язана з біологічною функцією мозку. Суть полягає в тому, що людина втрачає погано завчену інформацію або не може згадати швидкоплинні роздуми. Зазвичай стирання таких спогадів сприяє міцний і здоровий сон.
Рекомендуємо: Що значить: гіпнопедія?
Неприродний або психологічний характер забування - це друга група, його причини пов'язані з різного роду травмами. Мозку властиво втрачати спогади про негативні моменти життя, це може стосуватися як неприємних думок, так і реальних подій, що відбувалися з людиною. Завдяки швидкому забування мозок рятує себе від «перевантаження» і «відключення». Називають і інші причини, з приводу яких вчені не досягли єдності думок:
- Відсутня постійне повторення інформації.
- Витіснення як захисна функція пам'яті (наприклад, амнезія).
- Вид пам'яті, задіяний при запам'ятовуванні інформації (дуже нетривала, короткочасна і довготривала).
Процеси, що відбуваються в людській пам'яті, дуже схожі на травлення. Чим якісніше їжа і чим ретельніше вона пережована, тим краще працює травний тракт. Розглянемо докладніше, які ж основні форми забування? Перша форма забування виражається в тому, що людина не може згадати або дізнатися, друга - в тому, що він невірно це робить.
Між першою і другою формою багато проміжних етапів. Наприклад, при амнезії людина може згадати довге і складне вірш і не може пригадати імен близьких родичів або навіть свого. Характер форми забування буває різним: мозок може «скелетізіровать» потрібні дані в схему і відкинути все інше, змішати нову і стару інформацію, привести нові дані до застарілих висновків. Всі перераховані явища абсолютно нормальні для людської пам'яті.
Рекомендуємо: Все про Гипомнезия - порушення пам'яті
Вчені виявили основні фактори забування. Перший і найважливіший з них - час. Чим довше механічно заучувати матеріал, тим швидше він забудеться. Другий фактор - частота використання вивченого матеріалу: чим вона вища, тим довше і точніше людина здатна відтворювати дані. Однак фактори, що впливають на забування, діють не однаково на різні види пам'яті - це одна з причин лікування від амнезії.
Як боротися з поганою пам'яттю
Боротьба з забування займає розуми багатьох вчених, адже таку, здавалося б, незначну проблему не вирішити за допомогою записної книжки. Вивчення механізмів спогади довело, що проблема може бути вирішена за рахунок систематичного розвитку пам'яті. Важлива умова подолання забування - відсутність психологічних проблем, інакше всі зусилля будуть витрачені даремно.
Зовнішні подразники можуть не тільки значно погіршувати запам'ятовування інформації, а й порушувати утворення тимчасових взаємозв'язків. Причина - ретроактивное і проактивне гальмування, тому при вивченні різних видів матеріалу варто зробити перерву при переході від одного до іншого. Намагайтеся вибудовувати роботу так, щоб не вивчати поспіль подібні предмети, завжди приділяйте особливу увагу середині тексту, так як вона запам'ятовується набагато гірше.
Короткочасне забування - найбільш поширене порушення пам'яті, парадоксально виникає в результаті сильного бажання згадати забуте. Причина полягає в перенапруженні кірковихклітин, наслідком якого стає неможливість запам'ятати інформацію, якщо людина сильно стомлений.
Після своєчасного відпочинку, як правило, пам'ять відновлюється в колишньому обсязі. Ось чому не варто вчити ночами - ці знання будуть відтворюватися лише окремими частинами або забудуться повністю.
Мнемотехника - один з прийомів, що сприяє поліпшенню глибокої пам'яті. Він заснований на створенні яскравих образів шляхом асоціації. Представляючи собі предмети, які потрібно запам'ятати, людина як би «протикає» їх, поєднуючи ланцюжком. Техніка досить проста і ефективна, нею з легкістю може опанувати будь-який бажаючий.
Також може сприяти поліпшенню пам'яті врахування особливостей процесу накопичення і відтворення інформації. Кожна людина має свої особливості, в тому числі і рівень розвитку пам'яті. Тому якщо ви хочете поліпшити свою пам'ять, перед навчанням мнемотехніці пройдіть психологічне тестування, це дозволить виявити слабкі місця і правильно вибудувати план роботи.
Чи траплялося вам коли-небудь забути вимкнути праску або плиту? Це вірна ознака того, що в повсякденному житті ви не використовуєте свою пам'ять. Приділяйте увагу дрібницям, постарайтеся запам'ятати номер машини сусіда, кількість сходинок на сходовому прольоті, зауважте, скільки бабусь сидить на лавочці. Чим частіше ви будете звертати увагу на деталі, тим менше будете забувати.
Рекомендуємо: Що таке гипермнезия?
Кожен студент стикався з тим, що якщо не прочитати перед іспитом матеріал, то згадати його практично неможливо. Це один із секретів нашої пам'яті: не повторив, не стало в нагоді в повсякденному житті - значить, можна забути. Тому основний принцип вирішення проблеми забування полягає у вибудовуванні ланцюжки: вивчив - повторив - повторив. Автор: Катерина Волкова