Наше життя - суцільна метушня, часто не вистачає часу просто сісти і подумати над тим, заради чого ми крутимося як білки в колесі. Якщо ж все-таки ви зважитеся обміркувати свої плани, то навряд чи відразу визначитеся, чого хочете найбільше: купити нову машину або схуднути на два розміри, щоб надіти улюблену сукню на день народження подруги, а може, купити будиночок на березі моря?
Тим часом психологи радять: щоб не відчувати постійного стресу від передбачуваної нездійсненності бажань, вчіться планувати своє майбутнє, а для цього спробуйте виділити кілька невеликих цілей і застосувати метод візуалізації. Візуалізація - це максимально точне відтворення мрії в уяві, а також підбір візуальних символів і концентрація на них, з метою повірити в досяжність бажання в реальності.
Сила візуалізації дуже велика, психологи ще не можуть до кінця пояснити цей феномен. Вперше про цю техніку стало відомо з давніх східних рукописів з бойових мистецтв. Знаменитий учитель кунг-фу радив своїм послідовникам спочатку під час медитації представляти, як дерево розщеплюється під ударом руки, і тільки потім відпрацьовувати удар на практиці. В Європі візуалізація стала популярна після численних досліджень людської психіки і висловлювань багатьох іменитих учених про матеріальності думки.
Так що таке візуалізація, і як вона працює? З точки зору психології, наше мислення ділиться на дві частини, нерозривно пов'язані між собою. За логічне і раціональне мислення, аналіз ситуації, прийняття рішень відповідає прагматичне свідомість, а мрії, фантазії, уяву, інтуїція і інстинкти є вотчиною підсвідомості.
Наприклад, свідомість впевнене, що купити дорогий автомобіль вам не по кишені, проте підсвідомість знаходить найнеймовірніші шляхи для того, щоб уявний предмет став вашою власністю. Так, мрія про будиночок біля моря може втілитися найнеймовірнішим чином: можна закінчити курси англійської, а потім влаштуватися працювати туристичним гідом в Таїланді.
Головна умова при візуалізації бажань, як правило, полягає в тому, щоб не сумніватися в їх досяжності. Чим більше щиро ви вірите, тим менше перепон буде на вашому шляху. Багато відомі актори, письменники, політики не досягли б нічого, якби не були впевнені в своїх силах і досяжності поставлених цілей. Психологи сходяться на думці, що візуалізація бажань повинна починатися з постановки невеликих, реальних цілей, досягти які можна протягом пари місяців.
Як мрію втілити в реальність
Давайте розберемося, як працює візуалізація. Після того як ви визначилися з бажаннями, починайте працювати з підсвідомістю. Для цього вам доведеться зайнятися практикою візуалізації, яка грунтується на наступних правилах:
- Повторення - основа всього. Як можна частіше уявляйте картинки, грайте сценки, в яких ви вже отримали бажане. Візьміть за правило проводити такі заняття не менше 5-6 разів на день.
- Відчувати - значить отримати. Сила візуалізації багато в чому залежить від того, підкріплюєте ви уяву відповідними відчуттями чи ні. Вчіться правильно сигналізувати Вселенського розуму про свої потреби, інакше вас не почують.
- Підсвідомість сумнівається. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, представляючи ту чи іншу мету, запитайте себе: а чи потрібно її втілювати? Якщо відповідь - ні, відразу міняйте цю мету на іншу, при цьому не забудьте прислухатися до свого внутрішнього голосу.
Така нескладна практика допоможе підсвідомості зрозуміти, що воно повинно почати працювати на вас, а не проти. Крім того, психологи пропонують спробувати жити так, як ніби ви вже досягли всього. Відзначайте найменші успіхи, так як вони будуть сигналізувати про вашу готовність до великих досягнень. Всесвіт завжди прихильна до сміливих і ініціативним, а правильна техніка візуалізації допоможе вам раціонально розпорядитися своєю ментальної енергією.
Отже, як правильно візуалізувати бажання? Практики пропонують нам зробити своїми руками на вигляд дуже звичайний предмет, який називається дошка візуалізації бажань. Для цього можна використовувати лист звичайного ватману або дерев'яну дошку - головне, щоб у вас був чудовий настрій і нереалізовані мрії.
Щоб зрозуміти, як правильно зробити дошку, потрібно розібратися з принципами її роботи. Перший і найголовніший принцип - конкретність. Наприклад, ви хочете знайти кохання і сімейне щастя. Спробуйте уявити, як повинен виглядати ваш обранець, які у нього будуть волосся, очі, зростання, як будуть виглядати ваші діти, будинок, собака та інше.
Рекомендуємо: Прагнення - це
Візуалізація бажань неможлива без дотримання другого принципу - наочності. Багато людей з працею можуть детально уявити, як в реальності виглядатиме їхня мрія, тому психологи радять підбирати і вирізати відповідні фотографії з журналів і газет. Головна умова - вони повинні бути кольоровими, показувати в максимально вигідному світлі зображення візуалізіруемого об'єкта.
Третій принцип полягає в тому, що дошка візуалізації бажань - це не предмет для милування, а конкретний план дій. Вам потрібно ретельно обміркувати, які дії ви зробите для того, щоб наблизитися до мети. Згідно зі спостереженнями психологів, люди, які використовують цей метод, набагато частіше досягають результату, ніж ті, хто нехтує плануванням.
Переходимо до практики
Отже, з цілями ми визначилися, фотографії підібрані, дошка є. Карта візуалізації - це перше, що ви повинні будете скласти, для цього візьміть папір і в самому центрі приклейте свою фотографію, на якій ви щасливі і задоволені життям.
Далі приступаємо до наступного етапу - візуалізація мрії, яка зробить вас найщасливішою людиною на світі. Це може бути заміський особняк, нова квартира, дорога машина або щасливе сімейне життя, головне - визначитися, як зробити так, щоб мрія стала трішки реальніше.
Далі приклейте ще кілька фотографій, які символізують цілком досяжні цілі протягом двох або трьох років. На початковому етапі не варто наклеювати велику кількість фотографій, тому що люди, які візуалізують відразу понад 10 цілей, ризикують розпорошитися по дрібницях і не досягти нічого.
Продумайте, які більш дрібні завдання вам доведеться вирішити на шляху до визуализированному бажанням. Не нехтуйте деталями і пам'ятайте: бажання не повинні бути нав'язані ЗМІ, родичами або друзями, вони повинні виходити від вашого внутрішнього «Я».
Рекомендуємо: Методи релаксації
Найкраще, щоб візуалізація бажань була проведена на самоті, з повним усвідомленням важливості цього кроку. Найбільш вдалий час - це ваші іменини або новорічні канікули, ідеально підходять дні, коли починається молодик. Якщо у вас немає бажання возитися з ножицями і папером, скористайтеся спеціальним програмним забезпеченням, а вийшла дошку зробіть заставкою на свій ноутбук.
При наявності часу дошку бажань можна виготовити відповідно до вимог філософії фен-шуй. Для цього аркуш паперу потрібно розділити на дев'ять рівних за величиною секторів, при цьому бажано, щоб вони були квадратними. Центральний сектор відповідатиме за здоров'я, тому тут ви прикріпіть власну фотографію. Якщо ви мрієте поліпшити фігуру - зробіть колаж, прикріпивши свою голову до бажаної фігурі.
Сектор над вашою фотографією символізує славу, його колір - червоний. Особливу увагу йому потрібно приділити тим, хто жадає визнання, кар'єрного зростання, спортивних або наукових досягнень. Прикріпіть сюди все нагороди, дипломи, які ви хочете отримати, або фотографії відомих людей, з якими мрієте познайомитися.
Верхній кут зліва символізує багатство і достаток, сюди найдоцільніше прикріпити фотографію з великою купюрою. Правий верхній кут відповідає за сімейну гармонію, тому помістіть сюди будинок вашої мрії або інші символічні знаки.
Сектор праворуч від вашої фотографії відповідає за самореалізацію і творчий початок. Якщо ви мрієте про малюка, витратьте час і знайдіть пару-трійку фотографій чарівних діточок, це допоможе реалізувати ваше бажання. Сектор зліва пов'язаний з сімейними узами, так що цього куточку варто приділити особливу увагу як молодим дівчатам, так і заміжнім жінкам.
Нижні сектора під фотографією відповідають за знання, інтелект і подорожі. Китайці кажуть, що все наше життя - безперервне вдосконалення, тому знання дають силу, і в цьому секторі варто помістити список книг, які вам хотілося б прочитати.
Квадрат інтелекту на дошці бажань знаходиться точно під вашою фотографією, тому там стоїть прикріпити фотографії людей, на яких ви хочете рівнятися. Найприємніший сегмент - сегмент подорожей, тут вашу фантазію ніщо не обмежує, головне, щоб картинки були красивими і яскравими. Автор: Наталія Іванова