Кожна третя людина на планеті страждає від хропіння. Це захворювання не тільки доставляє незручності рідним, але і може загрожувати життю самого хропе. Лікування хропіння - довгий процес, що включає в себе кілька етапів.
Для початку згадаємо кілька цікавих фактів, пов'язаних зі сном і хропінням:
- Хропе кожен п'ятий житель нашої країни.
- У США Храпящим є 60% громадян.
- Хропуть не тільки дорослі, а й діти.
- Від хропіння можна вилікуватися.
- Апное може проявляти себе тільки хропінням (без інших симптомів).
Причини і наслідки
Багатьох цікавить, чому людина хропе. Причина - зближення і розширення стінок органів, по яких рухається повітря. Він зазвичай проходить по організму без затримок і обмежень. У разі ж наявності фізичних спотворень стінок органів дихання повітря при проходженні може видавати звуки. Зниженню м'язового тонусу сприяють куріння, вік, гормональний дисбаланс, хронічні захворювання органів дихання.
У Мережі часто можна побачити запити, чому хропуть жінки або як позбутися від хропіння уві сні чоловікові. Але це вже приватні питання, до яких повернемося трохи нижче. Спочатку відповімо в загальному, чому люди хропуть уві сні? Під час сну людина повністю розслаблений (за винятком випадків, коли сняться кошмари). Провисання неба і дотик його стінок глотки призводить до перекриття дихальних шляхів і навіть зупинки дихання (при повному закритті). В окремих випадках нараховують кілька сотень зупинок за ніч.
Апное стає причиною повного або часткового пробудження мозку, від чого різко знижується ефективність нічного відпочинку. Якщо людина хропе, то це призводить до таких наслідків:
- Людина може прокинутися від нападу ядухи.
- Переривчастий сон може викликати хронічну втому, погіршення настрою або невроз.
- Апное виступає однією з основних причин снящіхся пацієнтові кошмарів.
- Наслідком цього є розвиток гіпертонії, а також підвищення ризику інфаркту та інсульту.
- Непостійне постачання мозку киснем призводить до порушень в його роботі (наприклад, до погіршення пам'яті).
Зупинимося детальніше на причини виникнення цього симптому:
- Ускладненість дихання через ніс.
- Новоутворення в органах дихання.
- Хронічні запалення в дихальній системі, до них відносять синусити, гайморити, тонзиліти (в тому числі їх хронічні форми).
- Алергія.
- Порушення роботи гіпофіза (в тому числі його передньої долі).
- Захворювання нервової і м'язової систем.
- Порушення балансу гормонів внаслідок збоїв в роботі щитовидної залози або менопаузи часто викликає хропіння уві сні у жінок.
- Негативні наслідки операцій на горлі.
Хропіння, причини якого описані вище, може призвести до вкрай негативних наслідків для організму. У нічний період зупинки дихання можуть траплятися кілька разів в 60 хвилин, приводячи до гострої нестачі кисню в мозкових тканинах. Якщо хропіння не лікувати, то він може привести до наступних захворювань:
- Гіпертонічна хвороба. 50% людей, що хропуть мають проблеми з кров'яним тиском. При цьому захворюванні спостерігається перевищення нічного тиску над денним, а також зниження тиску через пару десятків хвилин після пробудження.
- Поява аритмії - однієї з найбільш частих причин раптової смерті.
- Близько третини людей, що хропуть страждають від ішемічної хвороби серця.
- Цукровий діабет (другий тип). У всьому світі лікарі радять перевіряти на діабет пацієнтів, які страждають від апное.
Жіночий та чоловічий храп
Хропіння чоловіка або дружини часто є негативним фактором в сімейному житті. Втім, деякі дружини не мають нічого проти того, щоб їх чоловік вночі хропів. Але більшість з них починає цікавитися тим, як перестати хропіти.
Причини хропіння зі сні у чоловіків не відрізняються особливою специфікою і описані вище. Хропіння у жінок розвивається також в період менопаузи. Причини хропіння уві сні у жінок пов'язані з перебудовою гормонального фону організму (зниженням частки естрогенів), яка призводить до зниження тонусу гортанних м'язів.
Всупереч розхожій думці, діти теж хропуть. Чому дитина хропе уві сні? Причини дитячого хропіння не відрізняються від причин звичайного:
- Проблеми з аденоїдами і миндалинами.
- Утруднене дихання через ніс внаслідок постійних простуд і гострих респіраторно-вірусних інфекцій.
- Зайва повнота. При наявності такої проблеми батькам слід замислитися, як позбавитися від зайвої ваги у дитини, так як він може привести в майбутньому і до інших, більш серйозних захворювань.
Дружини, почувши вночі, що чоловік хропе, що робити з цим, не знають і не підозрюють про наслідки. А хропіння у чоловіків і жінок призводить до проблем в роботі мозку. У дітей також з'являються дратівливість, зниження рівня сприйняття інформації, плаксивість, гіперактивність.
У важких випадках можуть снитися кошмари ночами і навіть розвинутися лунатизм. Згідно з дослідженнями деяких учених, причини хропіння сягають корінням в дитинство, коли внаслідок штучного вигодовування у дітей спотворюється прикус і з'являється схильність до набору ваги.
Рекомендуємо: Йога перед сном для початківців
Багато жінок, не знаючи, що робити, якщо чоловік хропе уві сні, звертаються за порадою до знайомих. Однак причини хропіння у жінок і чоловіків трохи розрізняються. Тому якщо ви помітили, що ваш чоловік хропе вночі, зверніться до фахівця. І пам'ятайте, що пізніше ви почнете лікування, тим менше шансів у вас буде, щоб впоратися з цим захворюванням.
профілактика хропіння
Тепер постараємося відповісти на питання, як перестати хропіти уві сні. Багато хто задається питанням, що зробити, щоб не хропіти? Всім відомо, що профілактика краще лікування. У список профілактичних заходів входять наступні:
- Обмежити або повністю відмовитися від куріння. Ті, хто бореться із залежністю від нікотину, добре знають, що чим довше не куриш, тим більше посилюється тяга. Можемо порадити такий вихід з цієї ситуації: знижувати кількість викурених сигарет поступово.
- Очистити життєвий простір від алергенів.
- Обзавестися зручними подушками (в тому числі ортопедичними).
- Відновити дихання через ніс за допомогою використання судинозвужувальних крапель).
- Припинити надмірне споживання жирної і шкідливої їжі, відновити нормальні показники ваги (зайнятися спортом, дотримуватися дієти).
- Тренувати м'язи голосового та дихального апарату.
Методи лікування хропіння
Почнемо з питання: чи можна вилікувати хропіння? Відповідь: так, в окремих випадках можна, але лікування займе тривалий період часу і має проходити під контролем лікаря. Цікавитесь, який лікар лікує храп? Все залежить від його причин і походження. В першу чергу краще відвідати отоларинголога. Він з'ясує причину і відправить вас до одного з профільних фахівців: дієтолога, невролога, ендокринолога, хірурга, онколога.
Дівчині або чоловікові в домашніх умовах можна виконувати вправи проти хропіння. Наведемо деякі з них. По-перше, витягніть мову, попереду вигніть його вниз (при правильному виконанні вправи повинна відчуватися втома в м'язах). По-друге, перед сном кілька хвилин тримайте в зубах олівець або схожий на нього предмет. Ця вправа посилить м'язи і знизить хропіння на початку засипання. В цілому можна відзначити, що ці вправи досить ефективні і підсилюють ефект від лікування.
Відповідаючи на питання, що робити, щоб не хропіти, хотілося б зупинитися на тому, чого робити НЕ слід. При запиті, як боротися з хропінням у чоловіків, пошуковик відразу видає обмеження вживання алкоголю. І дійсно, алкоголь ще більше руйнує стінки гортані, а якщо хропе людина ляже спати, попередньо прийнявши значну дозу алкоголю, то може не прокинутися в момент зупинки дихання і помре уві сні. Це відноситься і до жінок.
Інтернет заповнений інформацією, як позбутися від хропіння в домашніх умовах. Наприклад, є народні засоби від хропіння у чоловіків. Так, вважається, що хропе людина тільки на спині, в зв'язку з чим ззаду на піжаму пришивають мішечок з круглим предметом, що заважає хворому спати на спині. Однак дослідження показують, що хропуть і лежачи на боці.
Використовується також точковий масаж, що стимулює гортанні м'язи. Такі точки знаходяться не тільки на шиї, але і на руці, де їх можна масажувати за допомогою спеціального кільця, що надівається перед сном, щоб не хропіти вночі.
Рекомендуємо: Що робити, якщо приснився поганий сон?
Як позбавитися від хропіння за допомогою таблеток? Цей спосіб уявляють більшість людей найбільш зручним. Однак він має ряд обмежень (в тому числі для алергіків). Дозування і режим прийому ліків повинні встановлюватися тільки лікарем. Самолікування може призвести до різкого погіршення стану. Призначаються інгаляції, краплі або аерозолі.
Цікавить питання, що не хропіти уві сні? Зверніть увагу на спеціальні предмети, що розширюють дихальні отвори сплячого. Підходять вони не всім, а їх ефективність залишається вкрай низькою. До того ж далеко не кожна людина зможе заснути з стороннім предметом в роті.
Якщо жоден з перерахованих вище методів не допомагає не хропіти уві сні, то в окремих випадках застосовується хірургічне втручання, при якому дихальний прохід розширюється за рахунок видалення розтягнулися тканин. Метод гарний тільки в тому випадку, якщо це єдина причина хропіння. При цьому є багато негативних наслідків: довгий період відновлення після операції, протипоказання, висока ймовірність ускладнень.
У даній статті подано докладний відповідь на питання, як позбутися від хропіння. На закінчення можна сказати, що лікування хропіння займає багато часу, відрізняється високою кількістю протипоказань і має проводитися під строгим наглядом лікаря. Самолікування хропіння неприпустимо, тому що може привести до різкого і необоротного погіршення стану. Автор: Ольга Лупандіна
