Сон - це найважливіша частина життя кожного, дорослого і дитини. Недостатній або неспокійний сон призводить до хвороб, а солодкий, глибокий і міцний сон сприяє прекрасному настрою і самопочуття.
Є чимало способів вплинути на власний сон, і один з найбільш простих і доступних - це, як не дивно, музика! Гармонійна, розслаблююча музика перед сном допомагає розуму відпочити, налаштовує на розслаблення, релакс і глибокий відпочинок. Яку ж саме музику потрібно слухати, щоб на ранок відчувати себе відмінно?
Перш ніж шукати, де скачати і слухати композиції, варто визначитися, для чого саме вам це необхідно. Тому що музика перед сном може впливати по-різному, викликати різний ефект.
Варто також пам'ятати, що засинати під музику постійно - не дуже гарна практика, так як наш мозок повинен відпочивати, а коли є які-небудь звуки, він продовжує сприймати і обробляти інформацію.
Так що послухати щось перед тим, як відправитися в ліжко - добре, але намагайтеся вимикати всі і засипати в тиші.
В цілому ж, музика перед сном може переслідувати наступні цілі:
- Музика для сну і медитації - допомагає зосередитися, позбутися від зайвих думок і емоцій, налаштуватися на кращий сон.
- Музика для сну від безсоння - особливі звуки, які допомагають розслабитися, позбутися від напруги і занепокоєнь і заснути.
- Лікувальна музика для сну, заспокійлива і гармонізує.
- Дитяча музика, яка допомагає заспокоїтися малюкам перед тим, як заснути, звуки для новонароджених і для їх заспокоєння.
Крім того, є маса відео та кліпів, відео-медитацій і роликів, які дуже гарні. Розглянемо всі варіанти докладно.
На сон грядущий ...
Вибираючи музичні композиції або відео для засипання і відпочинку, пам'ятайте, що якщо вас довгий час мучить безсоння, ви погано спите або важко засинаєте - можливо, варто звернутися до фахівців, а також змінити спосіб життя, лягати не занадто пізно, і намагатися рано вставати.
Те ж стосується і дітей - поганий сон дитини, в тому числі новонароджених малюків, може говорити про погане самопочуття, так що будьте уважні. Якщо ж ви впевнені, що все в порядку, вибирайте відповідні композиції і насолоджуйтеся солодким сном!
1. Якщо вам необхідно зосередитися, або, навпаки, розслабити свідомість ввечері, після трудового дня, то музика для медитації - те, що потрібно. Ці чарівні звуки допоможуть не тільки позбутися від зайвих думок і тривог, але і налаштовують свідомість на позитивне і чисте сприйняття, очищають емоційний фон і внутрішній простір.
Найкраще на сон грядущий послухати мантри - їх можна легко і безкоштовно завантажити або слухати в онлайн режимі, вибирати на свій смак і слух. Вам напевно сподобається Deva Premal зі своїм чарівним голосом і незвичайним виконанням мантр, а також красиві звуки The Bhaktas.
Мантри і медитації є і на відео, їх можна дивитися в режимі онлайн або скачати, і переглядати ці відео медитації перед тим, як заснути.
2. Якщо потрібна музика для сну від безсоння, вибирайте те, що найбільш ефективно допоможе вам розслабитися і прибрати що заважають думки, тривоги і занепокоєння. Подарує релакс і допоможе заснути музика, що викликає сон, в якій переплетені звуки природи, птахів, а також етнічні музичні інструменти, повільні ритми, протяжні мелодії.
Звичайно, це повинні бути інструментальні композиції, без вокалу і тексту. Ідеально підійде Ron Allen, Marina Raye, Shastro або просто звуки природи, записані на аудіо.
3. Відомо, що звуки можуть зцілювати тіло і розум. Існує лікувальна музика для сну, яка особливим чином впливає на свідомість, програмуючи його на оздоровлення.
- Це композиції Джеффрі Томпсона, Nanateya і будь-які записи співаючих чаш, мантри, горловий спів.
- Зцілююче діє класична музика - давно доведено, що класична композиція може не тільки привести в порядок свідомість і вирівняти настрій, але і позбавляє від тривожності, депресії і неврозів.
- Цілюще впливають також звуки природи, храмові піснеспіви, церковні хори, а особливо потужно - звуки дзвонів.
4. Окрема тема - музика, що викликає сон і заспокійлива малюків. Що включити для дітей на сон грядущий? Перш за все, це колискові.
Для новонароджених і просто маленьких дітей немає звуку краще, ніж ніжний голос мами, співаючий колискову пісеньку. Мамин голос має особливі вібраціями, які можуть зцілити дитини від чого завгодно. Не полінуйтеся вивчити пару старовинних колискових пісеньок для своєї дитини!
Рекомендуємо: Чому сняться погані сни?
Якщо ж у вас немає можливості наспівувати колискову самостійно, можна включати запис. Вибирайте колискові з найбільш приємним, ніжним звучанням, з мінімальною кількістю музичного оформлення, а краще - взагалі без музичних інструментів.
Тому що дитяча психіка і мозок ще не розвинені настільки, щоб сприймати багато інформації, і якщо в пісеньці багато музичних інструментів, все дзвенить і грає, то це не заспокоює, а, навпаки, збудлива музика. Є також класична дитяча музика, а окрім того, релакс і сон подарують дитині спокійні звуки природи.
Намагайтеся засипати в тиші і спокої, медитуйте перед сном, дотримуйтеся режиму і стежте за своїм здоров'ям. Нехай ваш сон буде міцний і завжди приносить вам радість і відпочинок! Автор: Василина Сєрова
